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鍼灸スペースあんじゅ
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ダンサーのバランスの修正 出産後

カラダが柔らかいので、安定感、キープ力に欠けていて弱いのが悩みだというA・Sさん。
出産後、カラダが変わったと話しています。

 

骨盤が左右に開く出産で、骨格には大きな負荷がかかります。帝王切開の場合は、腹筋の感覚が戻りきらなくなります。

 

コンテンポラリーダンスをしていたAさん、20代になってからカラダの基礎作りとしてバレエを始めたそうです。コンテを踊ってきただけあり、ムーブメント自体は、なんの問題もない。けれど、ポワントとなるとどうしても立ちきれないのだそうです。

 

コンテンポラリーダンスは、バレエのテクニックに近いジャンルと、モダンやヒップホップに近いジャンルに分かれますが、いずれも重心に違いがあります。そのため、カラダを意識する場所が違うのですね。

 

診てみると、下腿の内、脛骨を捻って甲を伸ばそうとしていました。動く力があるダンサーの場合、バレエシューズでのレッスンなら多少ねじれていても動けてしまいます。(これはこれで危ないのではありますが)、けれど、ポワントワークはどうしても捻れがあると立ちきれません。

 

このようなケースでも、姿勢の崩れをチェックすることから始めていきます。

 

すると、腕にも捻れがあり、うまくアプロンが利かない状態になっていることが判り、同時に肩と首のラインにもズレが出ていることも判りました。
こういうケース、本人の自覚として歪みを強く感じる場合もあるけれど、皆さんがおっしゃるのは、『ずれてる』とか『はまってない感覚がある』なんです。

 

そして、動けるだけあって動きの中で、なんとか『ハマった』ところにもって行こうとするんです。これが、うまくいく時といかない時があり、うまくいかないまま、ずっとズレを修正しようとしていると、ケガにつながったりします。

 

先ほど書いた腕が捻じれ。これは猿腕との関係もありますが、ダンサーには結構猿腕少なくないのです。ということは、カラダをコントロールすることで、猿腕特有の腕の捻れは解消される、ということなのです。それがうまく解消されないのは、歪みや捻れが腕や肩だけの問題ではない、ということ。

 

最初は床に寝て、重心の確認、立って、捻れを修正した状態で、膝を伸ばす、などのエクササイズを行いました。

 

トレーニングを続けていくと、頭部から首の、肩のラインもズレが減ってきて、そうすると立方も変わっていきます。最初は、若干左に偏った立ち方だったのが、真ん中に戻っていくと、どんどんラインが修正されていきます。カラダが元から柔らかいダンサーは、微妙な左右差があっても、帳尻を合わせやすいのですが、それが出産を期にくずれてしまったのですね。これは女性特有の症状とも言えます。

 

出産経験がない場合でも、ホルモンバランスによってカラダのラインがずれやすいケースもあります。それについては、別のコラムで取り上げます。

 

いずれにせよ、いくら柔軟性があるからと言って、ズレや歪みを残したまま踊り続けることは、技の完成度を下げることにつながりやすいし、カラダにも負担がかかり、ケガになっていきます。

 

歪みがとれて立ちやすいカラダになってみると、『ああ、そうだった、ここだったっけ』という感覚が戻ってきます。そこに戻ること、あんじゅはそのサポートをしてます。

 

 

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