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バレエ治療院あんじゅ
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力が抜けるストレッチのコツとは

バレエの骨盤コントロール、バレエ治療院あんじゅ

骨で踊ろうのコーナーです。

「力を抜いてと伝えても難しいみたいです…」「伸ばしてって言うと力入れてしまうみたいで…」

バレエの先生方からお聞きする、こんな声。

一番のポイントは

 

伸ばす時に、筋肉を固めて伸ばさないこと。

 

バレエジュニアの気持ちはすごくよく分かります。先生のように、動画で見るダンサーのように、すっと脚が伸びていけばどんなにいいだろう、、、自分だけ伸びていないように見えるのはイヤだ。。。その気持ちが力みになるんです。

 

例えばハムストリング。この筋肉を伸ばそうと力をいれて膝を押してみたり、太ももを強くひっぱってみたりしてませんか?それはバレエで必要なストレッチではないのです。伸ばしたいのに膝を固めてしまうって、よく考えると逆効果じゃないですか。

 

このザハロワの動画を見てみてください。もちろんあのザハロワですから当たり前なんですが、ぎゅーと筋肉を引き伸ばしているようにみえるでしょうか?

 

 

ここで意識して見て欲しいのは、上がっている伸びている脚の角度ではなくて、どうやって伸びていくのか?です。すぅっと引き抜いているように見えませんか?

 

 

そう、骨。これを意識してストレッチしていきたいのです。