ターンアウトを変えたいなら大切なこと３つ

股関節が硬くて開かないんです

付け根から回すのが難しいです

こう思っているなら、この３つを見直しておくのかオススメです。

ターンアウトを変えたい時大切なこと３つ

①立つ時に腰にどっかり乗っからないこと

膝を伸ばすことばかり頭にあると膝押し立ちをしやすい。

重心を少し真ん中に持ってくるだけで、格段に開きやすくなります。

②足を出す時につま先を固めないこと

つま先（足のゆび先）に力が入って固まると足首が動きづらくなり、膝が固まってきます。

膝の上は股関節なので、膝が固まって回そうとしても付け根からは回りません。

横タンジュでかかとが後ろ向く人は、付け根から回ってないということ。

どんなにかかとを回しても、つま先が固まっているので腰が動きます。

だから、つま先には力を入れずに伸ばすことがポイント。

そして３つ目。

この３つ目は、膝押し立ちやつま先固めも修正できるすご技。

そう、

③骨盤を立てておくこと

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ポジションに立っても、床に座っても腰を立てることで、股関節の周りにスペースが生まれる。

だからターンアウトしやすい。

付け根から回りやすいのです。

これはジュニアだけじゃなくて、大人バレエの方もおんなじなんですよ。

これは本当にほんと！です。

次回は、大人バレエの方の改善例を紹介しますね。

ターンアウト変えたいなら、こちらの記事も参考にどうぞ。

＞＞＞帰国滞在中にターンアウトが変わりました。その訳は？

著者：バレエ治療院あんじゅ院長市川淑宥子（ようこ）

【バレエ・ダンス専門の臨床歴：踊る・診る・教えるの３つの柱】

• バレエ歴：25年（ダンス総合歴33年・今も踊り続ける治療家としての身体感覚）
• 治療歴　：19年（バレエ・ダンス専門治療院あんじゅ院長・日本伝統医学研修センターにて研修後、2008年バレエ鍼灸を創始して独立）
• 指導歴　：13年（フロアバレエ講師・一般社団法人日本バレエワークアウト協会理事）
• 著書　　：骨盤が立てばあなたの開脚は変わる（2001年出版）
• 役職　　：一般社団法人日本バレエワークアウト協会理事

【専門領域】
解剖学的な知識に留まらず「アンシェヌマンで動きやすい身体感覚を統合する独自アプローチ」を専門としています。大人リーナやカラダの硬いジュニアの「一生懸命なのに動きにくい」の背景から分析して施術。日仏露独のカンパニーダンサーから、ジュニア、大人まで幅広い臨床歴があります。

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