ターンアウトを変えたいなら大切なこと３つ

2024年11月25日症例ケース

股関節が硬くて開かないんです

付け根から回すのが難しいです

こう思っているなら、この３つを見直しておくのかオススメです。

ターンアウトを変えたい時大切なこと３つ

①立つ時に腰にどっかり乗っからないこと

膝を伸ばすことばかり頭にあると膝押し立ちをしやすい。

重心を少し真ん中に持ってくるだけで、格段に開きやすくなります。

②足を出す時につま先を固めないこと

つま先（足のゆび先）に力が入って固まると足首が動きづらくなり、膝が固まってきます。

膝の上は股関節なので、膝が固まって回そうとしても付け根からは回りません。

横タンジュでかかとが後ろ向く人は、付け根から回ってないということ。

どんなにかかとを回しても、つま先が固まっているので腰が動きます。

だから、つま先には力を入れずに伸ばすことがポイント。

そして３つ目。

この３つ目は、膝押し立ちやつま先固めも修正できるすご技。

そう、

③骨盤を立てておくこと

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ポジションに立っても、床に座っても腰を立てることで、股関節の周りにスペースが生まれる。

だからターンアウトしやすい。

付け根から回りやすいのです。

これはジュニアだけじゃなくて、大人バレエの方もおんなじなんですよ。

これは本当にほんと！です。

次回は、大人バレエの方の改善例を紹介しますね。

ターンアウト変えたいなら、こちらの記事も参考にどうぞ。

【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長
日本バレエワークアウト協会理事

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

2008年、当時はなかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をスタートさせ、「バレエ鍼灸」と名付ける。現在も踊りを続ける治療家として、施術・ターンアウト改善、開脚改善などを展開。

本記事では、コンクール成績アップ、留学を希望するジュニアのターンアウト改善を指導してきた筆者が、ターンアウトしにくい原因とその解決法を紹介します。