50代大人の開脚改善―本当のコツってあるんですよ

2025年2月7日開脚改善

どうやっても立たなかったが骨盤を立てるコツが分かりました。

別のダンスのために始めたバレエが面白くなって一年。

開脚して前屈するとどうしてもうまくいかなかったＫさんの感想です。

この方は筋肉がしっかりある方だったので、その個性を活かして骨盤を立てるためのストレッチを組みました。

Ｋさんはとても熱心で自宅でもストレッチを頑張っていたそうなのですが、どうしても腰、骨盤が立たなかったそうです。

『動画見ていろいろやったんですが、どうしても骨盤は立たなかったです』

原因はいくつかありますが肋骨がフラットなスタイルなのでどうしても上体が上がりにくいのです。

さて、Kさんの開脚改善の土台にしたのはあんじゅの『開脚本』のこのエクササイズ。

腕の位置や座った姿勢などはフラットなスタイルのＫさんのカラダに合わせて変えました。

ストレッチのコツってあるの？

実は、ストレッチのコツは一つの方法じゃないって知ってましたか？

理由は、それぞれのカラダの個性で違うから、です。

なので動画を見てしっくり、納得になる人とやってもうーん、な人が出てくるんです。

例えばハムストリングスを伸ばしたい大人の大人の開脚ストレッチのコツはというと・・・・

その人のカラダでハムストリングスが一番伸びやすい姿勢を探すこと！

ハムストリングスも伸ばす姿勢にコツあるんですよ。

となると、動画をたくさん見ても参考にならないケースもたくさんあるということ、なんです。

自分にあったストレッチを探している方、大人専科・アンドゥオールプラスへどうぞ〜

【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長
日本バレエワークアウト協会理事

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

2008年、当時はなかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をスタートさせ、「バレエ鍼灸」と名付ける。現在も踊りを続ける治療家として、施術・ターンアウト改善、開脚改善などを展開。

本記事では、コンクール成績アップ、留学を希望するジュニアのターンアウト改善を指導してきた筆者が、ターンアウトしにくい原因とその解決法を紹介します。