40代以上の大人バレエの開脚が変わる！―座りっぱなし生活でも骨盤が立つ“開脚ストレッチ”の秘密

あんじゅの開脚本「骨盤がたてばあなたの開脚は変わる」ができてから５年になります。

先日、本を読んでこのエクササイズを一つずつ続けている方から感想をいただきましたので、シェアしますね。

バレエストレッチに熱心なSさん。

いろんなストレッチを続けてきたけれど、今一つ開脚がうまくいかない…

で、手に入れたのがこの本。

立って椅子に座ってできる開脚本。

それを半年コツコツ続けたそうです。

そしたら

開脚が変わってきたんです。伸びが変わってきて、前にもいきやすくなりました。腕のも椅子の腹筋も首もやってるんですが、ダイナミックストレッチって面白いですね。

という感想をいただきました。

この前にいきやすいは、そう、開脚前屈のことです。

あんじゅの開脚本は骨盤を立たせるための8つのエクササイズが基本。そう、骨盤を立てて座るから脚を横に開いて前に倒れる前屈になるんです。

これは、プリエの構造とほぼ同じで、ディベロペで脚を今より高くあげたい人には、骨盤が立っていることは最重要課題でもあります。

床に座ってじっとハムストリングスを伸ばそうと力を入れるストレッチ方法は、大人バレエの方にはどちらかというと不向きです。

動かすストレッチでもっと伸びる感覚を味わっていきましょう～

本の詳細はこちらからどうぞ

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