大人の甲だし・つま先伸ばしはどう変わる？前編―バレエダンス専門治療の診方⑧

大人からバレエをダンスを始めて悩むことの一つ「甲」トゥシューズをはきだすと「甲」がうまく出ないとより悩んだりsます。そしてぐいぐい押し出そうとする…それでは逆の方向にいってしまう可能性もあるのです。この記事ではそうならない【大人の甲だし】についてご紹介します。

この記事でお伝えしたいこと

【悩み】大人になってからバレエを始め、甲が出ない・つま先が伸びない
【原因】子ども時代との運動経験の差・足首を伸ばす習慣の少なさ
【発見】“大人の甲だし”には子どもやダンサーと違うアプローチが必要
【対処】スタート地点を考慮し、足首の使い方・脚ラインの準備から整える
【変化】「できない理由」が分かるだけで練習の方向性が変わり、動きが改善
【提案】SNSやダンサーの方法が合わない場合は“大人バレエ専用の方法”に切り替えることがオススメ

年末からバレエ・ダンス専門治療院の診方シリーズを連載しています。

第一回目はこちら

一番多い腰痛についてです

＞＞＞バレエダンス専門の診方　①腰痛の原因は意外なところ

今回はバレエを踊っている方全員が知りたい〜なんとかしたい〜と考えている内容です。

甲だし・つま先伸ばし・脚のラインアップ、です。

大人の甲だし・つま先・脚のラインアップはどうするの？

大人？そうです。上の内容について、今回のコラムは対象を絞っています。

22，23歳以上の大人

バレエ・ダンスを大人から始めた方

バレエ・ダンスを大人になって再開した方

この方々が対象です。

大人でバレエをしている方と言っても、いろいろな方がいるからというのもありますが、ポイントはこちら↓

スタート地点が違っている

から、です。

大人からスタート、大人から再開の大人バレエには大人バレエの甲だし、つま先伸ばしがあるのです。
その結果がこちらです↓

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写真をクリックするとムービーになります。
大人の甲だし・つま先伸ばしには
“大人の方法”があります
スタート地点が違うからです

世の中に山のように「甲だし・つま先伸ばし・膝伸ばし」の情報は溢れていますね。

動画やホームページ、SNSでおすすめにあがってくるからつい見ちゃう。

そしてため息、、、

『私はあんな風にならないのよね、、、』

又レッスンで『もっとつま先伸ばして！』って言われて頑張ってるのよ〜でも『うまくいかないのよ、、』

そう思っているところに動画やSNSを見るとやっぱりやりたくなる。

でもやってみると『うまくいかない、、、なんで⁈』になりませんか？

甲だしグッズも山のように売っていて、講座やクラスに出てみたけれど、『うまくいかない』ってなった方、案外沢山います。

どうしてそれが分かるの？

あんじゅに来る方の多くの方が同じことを話しているからです。

そのほとんどは「大人の方」です。

ひとつ例を出します。

想像してみてくださいね。

大人スタートの甲だしはこれと似てます

今大流行の大人フィギュア。大人から始めた方にいきなり『ダブルアクセル』飛びましょう〜と言う、これととても似ています。

ダブルアクセルはとても難しい。

それと似ているのが大人の甲だしです。

もともと甲高の足を持っている人はいます。それは子供でも大人でも変わりません。

元々足首が柔らかい人もいます。大人になってもそれが変わらない人もいます。

でも大人になれればなるほど足首を伸ばす機会は減ります。足は日常生活ではほぼフレックスだから。

その生活が長かったのにバレエ・ダンスを始めたら「つま先伸ばして、甲を出して』をやろうとする。

ただ、カラダはそう簡単に動いてくれないのです。

子供の頃からずっと踊り続けているダンサーや先生たちとスタート地点が違っているのです。

もともと甲高で出やすい人は悩みが少ないから、ダンサーさんオススメの方法を試してみてうまくいくなら続けるのはありです。

でもそうでない方は一度落ち着いて考えてみましょう。

『他に方法はないの⁇』と

その答えはあんじゅにあります。

続く

バレエ・ダンスできれいな足先、甲で踊るために大切なことについては、こちらの記事でも紹介しています。参考にしてくださいね。

＞＞＞甲を出そうとすると立てなくなる―ポワントで立ちきれない原因と解決法

バレエダンス専門治療院だから見つかる悩み解決のヒントはこちらから

【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長
日本バレエワークアウト協会理事

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

2008年、当時はなかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をスタートさせ、「バレエ鍼灸」と名付ける。現在も踊りを続ける治療家として、施術・ターンアウト改善、開脚改善などを展開。

著書：『骨盤が立てばあなたの開脚は変わる』
フロアバレエクラス：新宿にて月1回開催中

▶ プロフィール詳細はこちら
▶ Instagram：ballet.ange

本記事では、バレエ・ダンスで気になるつま先・甲について、安全なストレッチ法や改善法を、約20年になるバレエ・ダンス専門治療院の視点から紹介します。