踊り続けたい!をサポートする治療院|フロアバレエ指導歴9年の院長がケガや痛み苦手を解消していきます|東京・代々木・バレエ治療院あんじゅ
バレエ治療院あんじゅ
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開脚しても痛くない〜‼︎ 痛くならないストレッチ法とは?

踊りをやめてからカラダ硬くなって、、

開脚も硬いくなったし、歩き方も変、、、

と連絡があったOさん。

「普段は姿勢がよくなくてすぐ前肩になるんです」と肩のラインも気になっている。

ここにヒントがあります。

開脚と肩のライン

前肩にならずに、肩が並ぶ。

前肩、これが変わると開脚も変わるんです。本当です。

インスタの二枚目の写真と一枚目のが違うところ、

それはしっかり立った上半身。

頭・肩・胴体が並んでる!

これが、開脚本でも書いている「ニュートラル」な状態。

だから前回より脚が開きやすくなっているのです。

この日行ったのは、8割が腰から上のエクササイズ・ストレッチ。

脚は伸ばし方の修正がメインでした。

つまり、開脚と書かれるから脚だけと思いがちだけど、脚を開くには腰を立てておくことが必要で、むしろ腰から上の方が大切、ということです。

初回も同じように上半身のエクササイズはおこなっていて、その一つはこちら。

開脚は、床に座っていても股関節はターンアウト(アンドゥオール)になっている状態が理想。立っている時に前肩になっていたらターンアウトしづらいですよね。

それと同じなのです。

前肩が気になる方はこちらの本を参考にしてみてくださいね。

>>>バレエ治療院の開脚本

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