プロダンサーこそ取り戻すべき“足ゆびの感覚”とは？―プロフェッショナルダンサーの治療Ⅲ―足首のケガから完全復帰へ｜

プロフェッショナルダンサーさんの治療について、シリーズで紹介してきましたが、今回は足首のケガから完全復帰をしていく過程をご紹介します。

この記事でお伝えしたいこと

【悩み】足首のケガ後、足先の感覚が戻らない・ターンアウトが安定しない
【原因】足ゆびの力が弱り、股関節との連動が断たれている
【発見】ゆびを“伸ばして押す”感覚を取り戻すと足首〜股関節まで一気につながる
【対処】バレエ鍼灸で炎症を治療し、バレエ整体で足ゆびの一本一本を調整
【変化】ゆびの腹で押す力が復活し、ターンアウトが大幅に改善
【提案】ロールイン・足首の不安定・母趾の踏めなさがある場合は早期調整が必須

足ゆびが踊りを変える｜ポワント復帰を支えるプロ専用リハビリとは？

足首の不調から回復、今はダンサーとして忙しい毎日のＲさん。

バレエ鍼灸でケガの治療をした後、踊る足先の感覚をアップさせるため、バレエ整体で調整しました。

バレエダンサーさんならではなポイントワークを支える足ゆび。

今回、徹底的に整えていきましたよ。

さすがダンサーなので、足先の感覚はいいのですが、あともうちょっとほしい。

ケガの影響もあるので、ゆっくり一本ずつゆびの力を取り戻していきました。

足ゆびはポワントだけでなくバレエシューズで踊る作品の足遣いに影響します。

じっくり取り組むと、一本いっぽんがスッと伸びて、伸びたままゆびの腹（裏）で押せてきました。

そうすると足のゆびが股関節までつながってターンアウト！！

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足ゆびが伸びて“腹で押す”と、股関節までつながり、踊りの安定が戻ってきます。

Ｒさん、その後ずっとあんじゅのゆびの腹（裏）で押すトレーニングを続けてくれて、その感想を聞かせてくれました。

『ゆびの腹で押すトレーニング、あれやってるとめちっちゃ開きやすくなって、ホントびっくりした‼️』

外からの見栄えでどうしても甲ばかり意識されがちのが今ですが、踊るために大切なのはこれです。

安定した踊りのための３つのポイントとそれを阻む３つの要素とは

ゆび全部で床をしっかり押せること

その足ゆびのアテールで股関節からターンアウトすること

そのターンアウトをキープして踊り続けること

逆にこの3つがあると踊りにくさが出てくるので気をつけたいです。

左側だけロールインする

左右どちらかの足首が不安定

どうしても母趾が踏めない（左右どちらでも）

上の3つがあるなら早めに修正しておくことがポイントです。バレエ整体がサポートしますよ。

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【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長
日本バレエワークアウト協会理事

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

2008年、当時はなかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をスタートさせ、「バレエ鍼灸」と名付ける。現在も踊りを続ける治療家として、施術・ターンアウト改善、開脚改善などを展開。

著書：『骨盤が立てばあなたの開脚は変わる』
フロアバレエクラス：新宿にて月1回開催中

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▶ Instagram：ballet.ange

本記事では、足首捻挫・アキレス腱痛・三角骨障害など足の治療で、約20年のバレエ・ダンス専門治療院の院長として治療をしてきた筆者が、原因と改善法を解剖学的に解説します。