足底が痛い　足裏にある種子骨の痛みを解消する

 もう一歩が足りないを力で押すから痛みにつながるのです。

種子骨とは、足の裏にあって、第一趾(母趾）を支えてくれる大事な骨です。ダンサーの中にはこの種子骨に痛みを訴えたり、場合によっては骨折してしまうケースもあります。

足の裏にあるため、痛みがあると歩きにくくなり、重心をずらして歩く癖がつきます。

その結果足部より上のバランスが崩れやすくなるのです。

痛みが最盛期の時は、歩く際にテーピングやサポーターをする必要があります。

けれど踊りとなるとどうしても痛みが繰り返しやすい。

治療は、種子骨周りに出る炎症をお灸と鍼でこまめに取り除く必要があります。

後はバランスが崩れている足部から上の筋肉を緩めることも必要です。

症状の程度によって、数回で済む場合もありますが、骨折だった場合はどうしても時間がかかります。

さらに痛みが取れてきた後にも治したいことがあります。

足裏・種子骨の症状で治療以外に必要なこととは

くせがついてしまった歩き方やルルベの修正

です。

痛みが薄れてきても、同じ歩き方やルルベをしていると又同じ症状が出てきやすいからです。

特にルルベは、どうしてもハイルルベにしなくてはと、足指の力で押してしまいやすい。

そうなると「上がりたい気持ち」に反して甲は出ないし、膝も固まりやすい＝ちゃんと上がれないため「もう一歩」と思って更に押すことになる訳です。(写真左)

これを解決するのは、いつも言うように上半身。

腕と体幹をつなげることで、上体をフワッと持ち上げやすくなる仕組みが生まれます。

その上でルルベをすると、足指だけで踏ん張っているのと違ってより高い位置に上がれるし、ルルベしているのに安定している、という状態にもなれます。

判りやすいように線を引いてみました。修正後(右)、甲がほぼ垂直に立っています。

このような足で立てていれば、カラダ全体で踊れるようになるので、痛みはぶりかえさずに済むのです。

種子骨の痛みがある人は、まずはバレエ鍼灸で痛みをとりましょう。

＞＞＞電話：090-9362-0080

【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長
日本バレエワークアウト協会理事

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

2008年、当時はなかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をスタートさせ、「バレエ鍼灸」と名付ける。現在も踊りを続ける治療家として、施術・ターンアウト改善、開脚改善などを展開。

著書：『骨盤が立てばあなたの開脚は変わる』
フロアバレエクラス：新宿にて月1回開催中

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▶ Instagram：ballet.ange

本記事では、足首捻挫・アキレス腱痛・三角骨障害など足の治療で、約20年のバレエ・ダンス専門治療院の院長として治療をしてきた筆者が、原因と改善法を解剖学的に解説します。