鏡の前の自分に要注意－トレーニングメニューの内容とは？

年明けから既に二ヶ月が過ぎようとしています。

もう後少しで３月。だんだん暖かくなってきました。

と言うことで、ターンアウト改善メニューでやってきたことをご紹介します。

◎内足が直らない／柔軟でもバーでも直らないのを修正する
◎苦手な柔軟を克服する
◎スプリッツを修正する／お尻がでるのを修正する
◎新体操　開脚、スプリッツの左右差を修正／背中に盛り上がりがある前屈を修正する
◎お腹がぽっこりしているのを改善する
◎カエルストレッチ、スプリッツを克服する
◎反張膝の膝をコントロールできるようにする
◎股関節が鳴る原因を突き止めて修正する

今回書いたのは、全て初めていらしたジュニアのトレーニング内容です。

他にも、足首のケガからのリハビリのために、ダンサーさんがトレーニングを受けに来ています。

これを見てみると課題は様々にみえますが、ほとんどが姿勢の歪みが原因でした。

ゆがみになるその理由とは？

自分のカラダのラインが歪んでいることになかなかきづけないからです。

というのも、

鏡を前にすると目が補正してしまうから

です。

なので、エクササイズをするときに、わざと鏡なしのところでやってもらうときもあります。

首、肩、上半身、肘、腕、臀部、膝、かかと、などカラダの各位置がどういうところに置かれているのか、を自分の感覚でつかめるようになれば、姿勢修正も自分でできるようになるからです。

最初からできなくても、何回か繰り返すことで、少しずつ感覚が目覚めてくる、初回で足抜けまで完成したジュニアもいました。

カラダの感覚が変わるスピードは、本当に様々で、端から見ていると心配になると思います。

大切なのは、焦らせないこと、と自分でできた！を沢山味わえるようにすること、です。

できた感覚＝成功体験は、もっと頑張ろう、の気持ちにも繋がりますからね。

バレエ治療院あんじゅでは、頑張るジュニアをサポートしています。

＞＞＞電話：090-9362-0080

著者：バレエ治療院あんじゅ院長市川淑宥子（ようこ）

【バレエ・ダンス専門の臨床歴：踊る・診る・教えるの３つの柱】

• バレエ歴：25年（ダンス総合歴33年・今も踊り続ける治療家としての身体感覚）
• 治療歴　：19年（バレエ・ダンス専門治療院あんじゅ院長・2008年バレエ鍼灸創始者）
• 指導歴　：13年（フロアバレエ講師・一般社団法人日本バレエワークアウト協会理事）
• 著書　　：骨盤が立てばあなたの開脚は変わる（2001年出版）
• 役職　　：一般社団法人日本バレエワークアウト協会理事

【専門領域】
解剖学的な知識に留まらず「アンシェヌマンで動きやすい身体感覚を統合する独自アプローチ」を専門としています。大人リーナやカラダの硬いジュニアの「一生懸命なのに動きにくい」の背景から分析して施術。日仏露独のカンパニーダンサーから、ジュニア、大人まで幅広い臨床歴があります。

プロフィール詳細はこちら