大人バレエのパンシェ改善ポイント：安定感を生む体の使い方

2025年6月22日症例ケース

『ちょっとずつでもきれいに踊りたい～』

『バレエを踊ってるって見えてほしい～』

そう思っている方、探してませんか？

大人バレエの変化、成長のポイント

それはいったいどこにあるのでしょうか？

ストレッチ頑張ってもそんなに柔らかくならない…

脚をもう少しあげたいのに、太ももばかり力が入る…

パンシェの変化そのポイントとは？

左右差があって、軸がとりづらい…と語るKさんの変化はこちら～

この投稿をInstagramで見る
Yoko Ichikawa(@ballet.ange)がシェアした投稿

結論からお話しすると、ポイントは一人ひとり違う、ということです。

・遅く始めた方でも体幹がしっかりしているタイプ

・長く続けている人でもやせ型で内肩になりやすいタイプ

・50代からポワントを始めたけれど元から足の甲がしっかりあるタイプ
…などなど

これまであんじゅでサポートしてきた方を診ても、身長や体型、体験してきたダンス、スポーツ、などいろんな要素が関わっているんだと実感してます。

でも興味深いことに、あることが共通しているんです。

『その人のカラダで力が抜けるポイントがみつかるとするっとやりやすくなる』

です。

これ本当のほんとなんです。

左右差があって、軸がとりづらい…と語るKさんにも力が抜けるポイントがありました。

この日は、あんじゅの開脚本で紹介している首と体幹のエクササイズをくわえたら、写真のようにするっと抜けたポイントが表れて「パンシェ」が楽～になりました。

レッスンはクラス一斉に受けるので、自分にとって抜けるポイント・立ちやすいポイントを探す時間はとっても少ない。

そこをサポ―トするのが大人のためのトレーニングメニュー大人専科アンドゥオール・プラスです。

【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長
日本バレエワークアウト協会理事

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

2008年、当時はなかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をスタートさせ、「バレエ鍼灸」と名付ける。現在も踊りを続ける治療家として、施術・ターンアウト改善、開脚改善などを展開。

本記事は、長年バレエジュニアのターンアウト改善を診てきた筆者が、今一番ホットな大人でバレエ・ダンスを踊る方向けに書いています。カラダを固めずにターンアウトするコツ、筋肉を伸びやすくするコツの他、膝が伸びない、ターンアウトしにくい、脚があがらないなど踊りにくさの原因とその解決法を紹介します。