フロアバレエクラスの内容はどんな感じ？

７日は、新年明けて2回目のアスティエクラスでした。

ジュニアも含めて、参加者の方は踊り慣れている方ばかりだったので、いつもより少しエクササイズの質をアップさせた内容にしてみました。

と言っても、基本はきっちり行ないます。バー・アスティエでは、クラスの内容構成について教授法に基づいた土台があります。

バレエでプリエ・タンジュ・デガジェと進んでいくのと同じです。

この日も、

最初は呼吸のエクササイズで脊柱を起こす
↓
上半身のエクササイズで腰から上を引き上げる
↓
床に座るプリエのエクササイズを始める

最初に床にプリエの状態で座ると、どうしても骨盤から後ろに倒れそうになるなります。

なので、最初にたっぷり上半身を動かして引き上がっているカラダを作っているので、その後のディベロッペやフェッテアラベスクが楽になってきます。

この日は、フェッテアラベスクから更に上半身の捻りを活かしたエクササイズにトライ。

床に座っている分、上半身にはごまかしがきかない、これが自分のカラダがどう動いているかに気づくいい機会になるんですね。

その後は、どうすれば、骨盤を用意ぐらつかせないで、プリエから脚を伸ばして、膝も伸びるのか？を床に寝るエクササイズで行ないました。

プリエから脚を伸ばす動きは、バレエやほかのダンスでもありますが、ついつい脚のことだけを考えてしまいがち。

そうすると途端に骨盤からグラつくのが判ります。というのも、寝ているからなんですね。骨盤はカーブしているから、床で左右前後に揺れると比較的分かりやすくなる。

これが立って同じことをやると（例えばロンデジャンブアンレール、プティバットマンとか）で、自分の骨盤が揺れているなんて気づくのは難しい。特にバーがある場合は気づけません。

先生に指摘されても、気づけない人が多いのは、意識が脚ばかりに集中しているからです。

それが、床に寝ると触れている自分の骨盤からグラつくのは分かりやすいんです。

ならどうするか？

それは、やはり上半身を使う、がキーポイントなのです。

コロナ禍の自粛で、カラダが縮こまり、マスクで顎が引かれて後ろ首に強いテンションがかかっている状態がどの世代にも（プロのダンサーにも）見られます。

だからこそ、もう一度、上半身を見直してみましょう。

暖かくなった時に動きやすくなりますよ。

次のアスティエクラスは3月７日13時〜です。