インストラクター更新研修　2019年のテーマ―姿勢の解剖学

5月26日、一般社団法人日本バレエワークアウト協会のインストラクター更新研修にて、解剖学講座を担当させていただきました。

毎年一回は、必ず研修をおこなう。この意味はとても大切です。

10年前と比べると、情報もアップデートされ、又健康情報も新しい情報が発信されています。エクササイズを担当される指導者の方々は、踊る動くだけでなく、人のカラダと向かっている訳です。子供や大人のカラダに関する今現在の情報をインプットしておくことは、ケガにならないクラス作りにはとても大切になってきます。

今回は、2012年から数えると８回目。毎回いろいろなテーマでおこなってきましたが、今年は『姿勢の解剖学』と題して、人の姿勢の移り変わりがどうなっていくか。

年齢的な変遷、姿勢が変わることで起きるカラダへの負担、を具体的に解説していきました。

一般的に、人の重心は真ん中にあるのが一番均衡がとれて、腰に負担がかからない状態ですが、現在はパソコンにスマートフォンなど人の頭が前に倒れやすい環境にさらされています。

そのため、頭部が前に落ち肩が内側に入っている人をたくさん見かけます。いわゆるスマホ姿勢。

スマホ姿勢が腰痛や肩こりの原因、といわれて久しい現在。

重いランドセルなどによってジュニアの姿勢も崩れています。

大人と子供のこの姿勢の崩れには大きな問題点が潜んでいます。それは

頭が前に落ちて丸くなる姿勢が続くと、腰には３倍の負担がかかる

こと。これは重力と関係があるからです。

重心が少しずれただけで腰への負担が倍増どころか、3倍にもなる。

言葉で言えば簡単ですが、何故そういう負担がかかってくるのか？がポイント。実は、これもカラダの仕組みが関係しているのです。その部分を解剖学的に整理して、分かりやすくお伝えしました。

懇親会では、子供たちの姿勢から、高齢者クラスに参加されている方の反応まで、カラダのあれこれの話題がでました。ニューヨークスタイルバレエワークアウトは、ニューヨークシティバレエ団の芸術監督であるピーター・マーティンスがつくったダンスエクササイズで、バレエバーは使いませんが、プリエやタンジュ、パッセやソッテなどバレエのテクニックがふんだんに使われています。間には、腹筋や背筋を鍛える筋トレパートもあるので、自然にダンスで必要な筋トレもできます。

そしてなにより、音を使ってエクササイズをおこなうのです。これが一番人のカラダと心を動かすポイントだと感じます。

ご参加のインストラクターの皆様お疲れ様でした。これからも楽しいクラス作りを目指していただきたいです。