足首痛を起こしていた要因はどこにあったか？

バレエ学校の試験の後、足首が痛くなって来院したRさん。

来た時には、足首だけでなく膝痛も訴えていました。

問い合わせがあった時は、捻挫とありましたが、足部を診ると、よくある捻挫（踝の外側にある前距腓靭帯）ではなく、くるぶしの内側、しかもかなり足底に近い部分（後脛骨筋）に炎症が残っていました。

足首の内側が痛くても足首が痛いと感じる

くるぶしの内側、直ぐ下を走る腱が痛い時に足首が痛いと感じる

のです。

後脛骨筋とその腱は、足の指を内側に曲げる筋肉で、足のアーチを作る大切な筋肉なのですが、彼女の場合、足の指の力がとても強いため、バレエシューズでもポワントでもこの筋肉をつめて踊っていたようです。

彼女にはもう一つ特徴がありました。それは、膝のハイパーエクステンション＝X脚。

この脚はバレエ向きと言われますが、実はコントロールするのは難しいのです。

X脚の場合、膝蓋骨をしっかり上に引き上げることがポイントなのですが、見た目きれいな脚なため、コントロールを忘れてしまうと、膝が奥に入ってしまうのです。

しかも、足首にケガがあると、足底からのアプロンにズレが生じやすい。膝には、大きな炎症はありませんでしたが、しっかり治療を行い、お皿が上がりやすいように調整しました。

X脚や膝蓋骨が緩いタイプは、コントロールが難しいのですが、足指が強いとその力だけで踊れてしまったします。

けれど、学年が上がり複雑なパが増えていくと、コントロール不足からケガになることも少なくありません。

X脚や緩い膝蓋骨など、自分のカラダの特徴は、10代半ば位にはちゃんと把握しておくことが大切です。そのまま続けることで、靭帯を損傷する、というケースにも発展します。

捻挫、足部の痛み、アキレス腱痛、そして緩い膝からくる膝痛など、はしっかり治療し、コントロールできるようにしていきましょう。

治療についてはこちらを

ボディーコントロールについては こちらをご覧ください。

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【著者プロフィール】
市川淑宥子（ようこ）

バレエ治療院あんじゅ院長／日本バレエワークアウト協会理事／芸術家のくすり箱プロフェッショナル会員

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

バレエ鍼灸を2008年にスタート、踊る治療家として施術・ターンアウト、開脚改善などを展開。

○著書　『骨盤が立てばあなたの開脚は変わる』
○フロアバレエクラスは新宿にて月一回開催　
○インスタグラム　ballet.ange