膝伸ばしチェックをやってみてください

「キレイに膝を伸ばしたい」がケガの元になっている！

「お膝を伸ばしましょう」はレッスンで必ずと言って言われる注意。

舞台写真を見ても膝が曲がったアラベスクになっているプロのダンサーはいません。

自分では同じようにやっているのに、どうして膝が伸びないのだろう、、、発表会やコンクールの写真を見てがっかりと言うことも少なくないですね。

では、ここで膝押しをしているかどうか、チェックしてみましょう。

膝押し可能性チェックテスト

膝押しの可能性をチェエクする姿勢をとります

①床で膝を抱えて座る（体育座り）
②骨盤を立てる
③膝を揃えたまま前に真っ直ぐ伸ばしていく

その結果はこれ！

Ａ膝がぽっこり浮いてしまう　　　　　　膝押し可能性大
Ｂ膝は伸びるけれどつけ根が突っ張る　　膝押し可能性中
Ｃ膝が伸びて内側が自然に揃う　　　　　膝押し可能性小

治療院で診ていても、膝が浮いてしまうケースが少なくありません。

そして、膝は伸びてなくてはいけないと思っているため、ほとんどの人が膝を押し込めようとするのです。

これは、バー・アスティエのエクササイズの一つ、『床でのディベロペ』でも似たようなことが起きます。

左右の脚を真ん中に閉じてくる時に膝が浮いてしまうため、膝を押そうとするのです。

では、どうして、膝を押そうとするのか？膝押しになってしまうのか？

そのの原因について、次に書いていきます。

実はＣの人でも、実は膝押しをしてしまっている可能性があるので、続きを読んでくださいね。

膝押しを解消しよう　Ⅰ

膝押しを解消しよう　Ⅲ

膝押しを解消しよう　Ⅳ

膝押しを解消しよう　Ⅴ

【院長プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長

○毎月一回フロアバレエクラス開催中
カラダが引き上がって脚が軽くなっていきます。一緒に踊ってみましょう～

○トレーニングメニュー【ターンアウトアップ】と【バレエの解剖学】から開脚の本ができました。
『骨盤が立てばあなたの開脚は変わる』

○踊りやすい、動きやすいカラダについて解剖学の外部講師活動もおこなっています。（活動レポート）

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