45度×2で、膝押しを解消しよう III

2017年1月11日コラム, バレエジュニアのカラダづくり

では、どうして膝押しになってしまうのか？

です。

カラダの特徴から診る膝押し

・膝のお皿（膝蓋骨）上に上げるより、後ろに押すが簡単
・力が入ると、固まってしまう
・日本人の骨格だと膝だけ見ていると膝が伸びにくい

からです。

「膝のお皿をあげてね」とはよく言われることですが、下にあるものを上げるのはとても大変。

実際は、足に乗れてしっかり床を踏めていると膝のお皿は自然に上がっていくのですが、ここがとても難しい。

となると、どうするかというと、膝の真ん中に力をいれてあげようとします。

こうすると（足に乗れてしっかり床を踏めているかどうかは後回しになってしまう為）力を入れた分、後ろに脚を押してしまいやすいのです。

これ、床に座って壁を床に見立ててゆっくりやると案外できることなのですが、レッスンでは一人だけゆっくり時間をかけて、なんてできませんよね。

その為、力を入れるつもりではないのに、力が入って後ろに押しやすいのです。

特に、小学3、4年生で未だ姿勢が安定せず、ふらふらしがちなタイプは、姿勢を安定させるためにぎゅっと力を入れて立つことが少なくありません。

この時に気がつかないうちに膝押しになっているケースが多く見られます。

そして、日本人の骨格は、腰高である西欧人の骨格とは逆に臀部が落ちやすい構造になっている、これが大きな要因なのです。

今日本には沢山の外国人観光客が来日していますよね。

特に西欧人の姿を後ろからよく見てみてください。

大きなお尻をしているのに、腰がぐう〜と高い人が多くありませんか？

ダンサーには恰幅のいい人はいませんが、基本的な骨格はこのような腰高なのです。

一方、私たち日本人は、骨格的に薄く腰が落ちやすい。

膝押しをずっと続けていると、骨盤を押し上げるのとは逆に、腰を後ろに引くことなります。

これがやがて「後ろ体重」になっていくのです。

バレエの力学は、全て上と下、です。

前に移動するパでも、上へのアプロンと床をしっかり踏んでいる張りで、進んでいくので、後ろというベクトルは存在してませんよね。ここがバレエの難しいところでもあります。

後ろに押すジャンプは、これは、ふくらはぎの肉離れの原因でもあります。

他、膝押しのクセが直らないとどうなるか？

次はこれについて書いていきます。

【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）

バレエ治療院あんじゅ院長

○毎月一回フロアバレエクラス開催中

カラダが引き上がって脚が軽くなっていきます。一緒に踊ってみましょう～

○トレーニングメニュー【ターンアウトアップ】と【バレエの解剖学】から開脚の本ができました。
『骨盤が立てばあなたの開脚は変わる』

○踊りやすい、動きやすいカラダについて解剖学の外部講師活動もおこなっています。（活動レポート）

予約について