45度×2で、膝押しを解消しよう IV

2017年1月11日バレエジュニアのカラダづくり

膝押しのクセが直らないとどうなるか？

をみていきましょう。

「膝を伸ばして！」と耳にした途端、知らぬうちに後ろ体重＝膝押しがクセになってしまう。この状態を解剖学的に診ると、こんなことになるのです。

膝を後ろに押す

→膝上にある筋肉・大腿四頭筋に余分な負荷がかかる

→膝下後ろにある筋肉・腓腹筋にも余分な負担がかかる

その結果、どうなるのかというと、

・太ももが硬くなる

・太ももが太くなる

・ふくらはぎが硬くなる

・ふくらはぎが太くなる

・ふくらはぎが下に落ちて長くなる

さらに脚にかけている余分な負担、これは本来は上へのアプロンになるはずのもの、です。その力が違うことに使われているということは、

→テクニックが身につかなくなっていく

ことにもなります。「中学生になってから、ピルエットが回れなくなってきた」「高校生になったらコンクールで成績が出なくなってしまった、、」こういう声をよく聞きます。この背景に隠れているのが、知らぬうちにやっている「後ろ体重」つまり、膝押し。

これを解消していくコツ、それが45度×2、です。

では、何故、この角度だと腰が落ちなくて済むのか、何故膝押しにならないのかのメカニズム、そしてそこに至るまでのエピソードなどを次回に紹介します。

投稿者プロフィール

市川淑宥子（ようこ）バレエ治療院あんじゅ院長

一般社団法人日本バレエワークアウト協会理事
バレエ解剖学講師／バー・アスティエ講師

2008年にこれまでになかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をバレエ鍼灸と命名、バレエ治療院あんじゅを四ッ谷にオープン。以来、国内外のダンサーの治療に当たる。

2013年ＮＰＯ法人バー・アスティエ協会の講師資格を取得、2014年以降バレエの解剖学運動学に基づいたトレーニングメニューやフロアバレエクラスをスタート。

2019年『骨盤が立てばあなたの開脚は変わる』を出版し、バレエ・ダンス・表現スポーツに欠かせない開脚エクササイズを紹介している。