45度×2で、膝押しを解消しよう IV

膝押しのクセが直らないとどうなるか？

をみていきましょう。

「膝を伸ばして！」と耳にした途端、知らぬうちに後ろ体重＝膝押しがクセになってしまう。この状態を解剖学的に診ると、こんなことになるのです。

膝を後ろに押す
↓
膝上にある筋肉・大腿四頭筋に余分な負荷がかかる
↓
膝下後ろにある筋肉・腓腹筋にも余分な負担がかかる

その結果、どうなるのかというと、

・太ももが硬くなる
・太ももが太くなる
・ふくらはぎが硬くなる
・ふくらはぎが太くなる
・ふくらはぎが下に落ちて長くなる

さらに脚にかけている余分な負担、これは本来は上へのアプロンになるはずのもの、です。その力が違うことに使われているということは、

→テクニックが身につかなくなっていく

ことにもなります。

・中学生になってから、ピルエットが回れなくなってきた
・学年があがる度に脚をあげるのが重くなってきた

こういう声をよく聞きます。この背景に隠れているのが、知らぬうちにやっている「後ろ体重」つまり、膝押し。

これを解消していくコツ、それが45度×2、です。

では、何故、この角度だと腰が落ちなくて済むのか、何故膝押しにならないのかのメカニズム、そしてそこに至るまでのエピソードなどを次回に紹介します。

【著者プロフィール】

市川淑宥子（ようこ）
バレエ治療院あんじゅ院長
日本バレエワークアウト協会理事

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

2008年、当時はなかったバレエ・ダンスのための鍼灸治療をスタートさせ、「バレエ鍼灸」と名付ける。現在も踊りを続ける治療家として、施術・ターンアウト改善、開脚改善などを展開。

本記事では、コンクール成績アップ、留学を希望するジュニアのターンアウト改善を指導してきた筆者が、ターンアウトしにくい原因とその解決法を紹介します。