大人バレエでカエルストレッチはできるのか？

え？？カエルストレッチできた？！私みたいに硬い人でもカエルになれるなんて～

Ｙさん

今カエルになってるんですか？自分ではできたことなかったのに、嬉しいです！

Ｔさん

まず、カエルストレッチ体験者さんの感想とその様子をご紹介しました。

いかがですか？

比べるものではありませんが、参考とし大きな違いがでていないことを分かっていただくためにジュニアのも載せています。

大人バレエの方でも充分カエルストレッチの形になることは可能なんです。

ポイントはどこにあるのか？

カエルストレッチを阻むものとは

私は硬いから、カエルにはなれない…という思い込み

これがかなり関係しています。

もちろん、それぞれの骨格や関節の可動域（股関節だけでなく肩関節も）などにもよるので、違いは出てきます。でもアップしているのは

・バレエ整体を受け始めて５ヶ月のＹさん

・バレエ鍼灸でケガを治してから整体をすたーとしたＴさん

・バレエ整体２回目のＫさん

です。

バレエ整体・ドローインプラスでは、頭の先からつま先まで、つまっているところ、固まっている関節をほぐしたり緩めたりしながら、足首や膝、股関節などカラダの各パーツがつながっていく感覚をアップさせていきます。

驚きのポイントは、実は呼吸！

吸って吐くだけと思わないでくださいね。

意識しないで普通に吸って吐いている呼吸だと、カラダの浅いところだけが動いているのでうまく筋肉が伸びてくれません。

普通に生活していても呼吸だけにフォーカスすることはほとんどありません。

ストレッチをしていても伸ばすことに意識が集中しやすいので、呼吸をうまくつかうのは結構難しい。

カラダにはゆるみやすい方向があるので、そこをサポートしながら吸って吐いてだけに集中してもらうことで、受けているご本人もびっくりなほどカラダはゆるんでいきます。

整体５ヵ月目のＹさんは

『夜、寝る前に「呼吸」をつかいながら開脚前屈ストレッチを続けています。以前より楽に前にいくことができるようになってます！』

「呼吸の面白さ」に気づいてくださるところも、この整体の面白いところです。

力みが抜けない、カンブレが苦手という大人バレエの悩み、呼吸を取り入れることで意外とすんなり伸びる可能性は大有りです。

カエルストレッチは、無理に自分でやることは勧めなせんが、このストレッチの後は股関節の周り具合に違いが出てくるので、ストレッチにも違いが出てきます。

体験したい方は、こちらへどうぞ

【著者プロフィール】
市川淑宥子（ようこ）

バレエ治療院あんじゅ院長／日本バレエワークアウト協会理事／芸術家のくすり箱プロフェッショナル会員

鍼灸師／フロアバレエ・バー・アスティエ講師／チェアバレエエクササイズ講師

バレエ鍼灸を2008年にスタート、踊る治療家として施術・ターンアウト、開脚改善などを展開。